Esgotamento psicológico: uma condição que está se tornando comum
Para entender melhor sobre o esgotamento psicológico, preste atenção neste exemplo.Compreendendo os sinais e consequências do esgotamento psicológico
Veja abaixo alguns dos principais sinais do esgotamento psicológico.
Quando nos encontramos nessa situação, a primeira coisa que precisamos fazer é analisar nossa realidade para compreender o que realmente está acontecendo conosco. Ao escolhermos abrir nossos olhos e enfrentar a situação, impedimos que ela se torna maior e mais assustadora.
- Exaustão física e falta de energia. O esgotamento psicológico também pode chegar ao nível físico, e dessa maneira nós acordamos pela manhã certos de que não seremos fortes o suficiente para lidar com aquilo que nos aguarda.
- Problemas de sono e insônia. Esse problema começa de maneira mais “leve”, apenas acordamos durante a noite. No entanto, com o passar do tempo vai se tornando mais grave, e nos sentimos incapazes de adormecer, apesar de todo o cansaço.
- Perda de memória. As pessoas que sofrem de esgotamento psicológico podem ser vítimas de uma alteração cognitiva conhecida como “efeito de desinformação”, de acordo com um artigo publicado na revista “The Journal of Forensic Psychiatry & Psychology”. Essa condição prejudica nossa memória, nos fazendo confundir informações, lembrar de certas situações de uma forma incorreta e confundir pessoas e momentos vividos.
- O esgotamento psicológico também desperta sintomas físicos, como aumento ou perda de apetite, dores de cabeça, palpitações, problemas digestivos…
- Emocionalmente, as pessoas que sofrem de esgotamento psicológico tendem a se sentir mais sensíveis e, ao mesmo tempo, pessimistas e ansiosas.
- Outro sintoma complicado dessa condição é a incapacidade de aproveitar as coisas como antes, de sentir satisfação e prazer com a vida, de manter as esperanças e de enxergar o mundo mais colorido do que antes.
Enfrentando o esgotamento psicológico
Além dos excessos da vida, outro grande fator que contribui para o desenvolvimento do esgotamento emocional é a pressão de todas as coisas que desejamos fazer mas acabamos não fazendo. Todas as coisas que nos propomos a realizar mas acabamos deixando de lado, porque não podem ser encaradas com verdadeiras prioridades. Por fim, nós acabamos atingindo nosso limite, e nos sentimos totalmente impotentes.
Abaixo estão 3 passos que devemos colocar em prática para lidar com o esgotamento psicológico:
Nós vivemos em um mundo exigente e imediatista, mas isso não deve nos privar do autocuidado. Nós não somos robôs, temos pele, carne, coração e sentimentos, que devem ser valorizados e cuidados da melhor maneira possível. Aprenda a enxergar-se como prioridade e cuide de si mesmo da mesma maneira que cuidaria da pessoa mais importante em sua vida. Sua saúde mental agradece.
Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: dundanim / 123RF Imagens
1. Permitir-se a oportunidade de se reencontrar
Quando convivemos com o esgotamento psicológico, podemos acabar sendo superados por todos os “excessos”, e nos esquecermos de quem realmente somos. Isso apenas nos mantém estagnados em um padrão tóxico de vida. Tenha em mente que é necessário tempo e espaço para se reencontrar. Dedique um tempo, todos os dias, para apenas existir, afastando-se de todos os estímulos externos.2. Estabelecer prioridades em sua vida
Estabeleça prioridades para que possa dedicar-se de verdade às coisas que realmente são importantes para você, aquilo que você ama e que o faz feliz. O resto é apenas resto e não merece tanto investimento emocional.3. Aprender a ser menos exigente
Entenda que você é um ser humano normal, não tem superpoderes. Apesar de poder evoluir, a perfeição sempre estará longe demais para ser alcançada. Aproveite sua vida a dê sempre o melhor de si, mas elimine toda a pressão ao seu redor. Seja mais leve!
BUSQUE QUALIDADE DE VIDA!
NÃO SE PRENDA APENAS AOS PROBLEMAS...
CUIDE-SE!
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